Probabilmente, tutti noi sappiamo che per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che si assorbono. Magari hai già provato una dieta, hai tenuto un diario alimentare, ti sei iscritto in palestra, hai acquistato pillole in farmacia e forse hai anche tentato con l’ipnosi. E’ ormai evidente che il problema non è la metodologia che non funziona, ma la tua scarsa forza di volontà. Le vecchie abitudini sono dure a morire. Se sei incuriosito di leggere questo articolo è perché finalmente vuoi metterti in gioco seriamente, e radicalmente cessare con la tua routine alimentare deleteria.
Questi sono i 9 passi fondamentali che possono aiutarti a perdere peso: Read the rest of this entry »
Vuoi essere produttivo, mentalmente forte, emotivamente equilibrato e pieno di energia tutto il giorno? Il modo in cui ti senti durante le ore di veglia dipende da come dormi la notte.
La cura per risolvere la difficoltà nel dormire e la stanchezza durante il giorno si trova spesso nella tua routine quotidiana. I suggerimenti per avere un buon sonno e riposo notturno che seguono ti aiuteranno ad ottimizzare il tuo riposo, ridurre al minimo l’insonnia, e gettare le basi per avere energia per tutto il giorno e avere delle prestazioni di eccellenza.
In questo articolo analizzerò i seguenti punti:
1)Il segreto per ottenere un buon sonno
2)Mantenere un programma costante di sonno regolare
3)Regolare naturalmente il ciclo sonno-veglia
4)Creare una routine rilassante prima di coricarsi
5)Mangiare bene e fare regolarmente esercizio fisico
6)Tenere lo stress e l’ansia sotto controllo
7)Le tecniche di rilassamento per dormire meglio
8)Sapere quando incontrare un medico per il sonno Read the rest of this entry »
Ti senti sempre stanco/a oppure vorresti avere sempre la giusta energia in equilibrio?
Per quanto saremmo tutti decisamente contenti nel pensare che l’energia si presenta in una bottiglia, come la pozione magica di Asterix e Obelix, non è così. Ma questo non significa che non è possibile o meglio, il benessere che intendo io sta nella capacità del nostro corpo e nella nostra mente di avere la sua naturale energia. Read the rest of this entry »
