Vuoi essere produttivo, mentalmente forte, emotivamente equilibrato e pieno di energia tutto il giorno? Il modo in cui ti senti durante le ore di veglia dipende da come dormi la notte.
La cura per risolvere la difficoltà nel dormire e la stanchezza durante il giorno si trova spesso nella tua routine quotidiana. I suggerimenti per avere un buon sonno e riposo notturno che seguono ti aiuteranno ad ottimizzare il tuo riposo, ridurre al minimo l’insonnia, e gettare le basi per avere energia per tutto il giorno e avere delle prestazioni di eccellenza.
In questo articolo analizzerò i seguenti punti:
1)Il segreto per ottenere un buon sonno
2)Mantenere un programma costante di sonno regolare
3)Regolare naturalmente il ciclo sonno-veglia
4)Creare una routine rilassante prima di coricarsi
5)Mangiare bene e fare regolarmente esercizio fisico
6)Tenere lo stress e l’ansia sotto controllo
7)Le tecniche di rilassamento per dormire meglio
8)Sapere quando incontrare un medico per il sonno Read the rest of this entry »
Quando ho studiato psicologia sociale all’Università, il tema dell’autostima mi ha affascinato tantissimo perché è straordinario verificare come ogni individuo reagisce in modo diverso alla stessa causa: tutto dipende dalla costruzione del proprio sé.
In questo articolo analizzerò:
1. Qual’è l’immagine di sé.
2. L’importanza dell’immagine di sé positiva.
3. Le ragioni dell’immagine di sé negativa.
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Chissà quante volte abbiamo pensato ed utilizzato una delle seguenti espressioni: “Non ci riesco ad imparare l’inglese, io non sono portato per le lingue” oppure “Quella ragazza non mi guarderà mai, è troppo bella per me” oppure “Non ci riuscirò mai, è troppo difficile per me”. Questi son i classici esempi di attaccarsi a delle credenze.
La credenza è una “sensazione di certezza” che abbiamo sia in senso positivo, nelle circostanze di forte autostima e sicurezza in noi stessi; sia in senso negativo nelle situazioni in cui abbiamo scarsa fiducia in noi stessi e bassissima autostima. Read the rest of this entry »
