Aiuto! Io sono timido!
Se la timidezza è il problema principale della tua vita e non te ne dai pace, allora sei una persona fortunata perché la timidezza è uno dei più facili disturbi personali che si possono superare.
Se sei timido probabilmente tendi ad evitare di parlare o di interagire con le persone il più possibile in modo da non avere imbarazzo o eviti di dire qualcosa che alla gente non può piacere.
Anche se si riesce a godere della compagnia delle altre persone sarà difficile dire una parola pur essendo con loro o comunque noti che gli altri ti vorrebbero più partecipe, comunicativo e magari più loquace.
I 4 passi per superare la timidezza
La tua timidezza può essere causata da diversi motivi. Quello che segue è un elenco di suggerimenti che possono aiutarti a superare la timidezza:
• Pratica:
Ebbene si, come spesso mi accade di verificare, l’esperienza è la sola cosa che ti fa crescere e superare i problemi. Se pensi che questo passo non sia proficuo, allora devi capire che questo è il metodo più efficace per superare la tua timidezza.
Pratica il parlare con la gente che non conosci bene o ancora meglio con persone che non conosci affatto! Chiaro che, se sei una persona timida allora molto probabilmente troverai molto difficile l’approccio a qualcuno che non conosci.
Sembra molto difficile perché non hai provato abbastanza a farlo, inizia ora a sforzarti di parlare in qualsiasi circostanza. È necessario anche farlo con i tuoi amici. Cercare di parlare più di quanto sei abituato. Sarà difficile all’inizio, ma fino a quando non entri nell’ottica che questo è un esercizio e piano piano ti renderai conto che ti piacerà vederti come una persona diversa.
La cosa incredibile di questo metodo è che alcune persone tendono a cambiarsi totalmente verso la loquacità e la spigliatezza dopo aver fatto pratica e diventano persone molto socievoli!
Esci dalla tua zona di confort e mettiti in gioco verso il nuovo e verso gli sconosciuti!!!E’ pratica!
• Sbarazzarsi del senso di inferiorità:
A volte alla base della tua timidezza può esserci un complesso di inferiorità (sensazione di inferiorità rispetto ai tuoi coetanei) che è stato creato durante l’infanzia e ti è rimasto nella mente. In questo caso la rimozione della timidezza richiede un ulteriore passaggio che è sbarazzarsi di quel complesso di inferiorità.
A proposito, se hai solo fatto pratica ma non ti sei sbarazzato del tua senso di inferiorità sarà comunque più duro riuscire a diventare una persona socievole, perchè dentro te stesso continuerai a sentirti inferiore anche se nessuno se ne accorge.
• Costruire la fiducia in sé stessi:
Nella vita pratica, una delle cause famose della timidezza è la mancanza di fiducia in se stessi.
Puoi avere paura di parlare perché non sei sicuro di quello che gli altri penseranno di te. La soluzione è semplice, basta iniziare da ora a costruire la tua fiducia in te stesso ed essere possibilista sulle tua abilità: tutti abbiamo delle abilità, devi solo scoprirle! Così riuscirai a superare la timidezza in pochissimo tempo.
Una cosa da scardinare legata alla fiducia in te stesso sta nel fatto di mettere le persone al primo posto, anche prima della tua propria vita.
Una ipotesi potrebbe essere tentare di accontentare tutti dando ragione al prossimo e di conseguenza analizzare quello che stai per dire centinaia di volte al fine di assicurare che tutti intorno a voi potranno dire se sei ok.
Svegliati! Questo non è un mondo perfetto! Non puoi rendere tutti felici e far si che gli altri influiscano sui tuoi pensieri al punto di far decidere loro se tu puoi parlare o meno!
• Controlla il tuo stesso discorso:
Un’altra cosa che gioca un ruolo importante nella timidezza è sempre più parlare di sé in forma negativa: attento a come ti parli. Parlare di sé sono le cose che dici e le parole che usi quando parli a te stesso, il tuo dialogo interno.
Esempi di parlarsi a sé in modi negativi sono: “Non voglio parlare adesso, rideranno di me” o “So che li annoierò, se racconterò la mia storia”. Utilizzare un dialogo interno positivo, invece di uno negativo, è superabile usando un metodo chiamato CBT (terapia cognitivo-comportamentale), questo metodo ti aiuterà a controllare i tuoi pensieri negativi e le tue credenze limitanti e ti aiuterà controllare il comportamento indesiderato (che è la timidezza in questo caso).
Concludo questo articolo con un pensiero molto caro al sottoscritto sulla timidezza: tutti in qualche modo siamo timidi a seconda dei momenti e delle circostanze, la differenza tra chi lo è di più e chi lo è di meno risiede esclusivamente nella pratica e nell’allenamento. Quindi se ti ritieni timido non ti preoccupare, inizia a cercarti persone e situazioni che ti possono far uscire dalla tua zona di comfort e comportati come se non lo fossi più cambiando la tua fisiologia. In questo video Roberto Re ci fa capire cosa è la zona di comfort.
Ti senti sempre stanco/a oppure vorresti avere sempre la giusta energia in equilibrio?
Per quanto saremmo tutti decisamente contenti nel pensare che l’energia si presenta in una bottiglia, come la pozione magica di Asterix e Obelix, non è così. Ma questo non significa che non è possibile o meglio, il benessere che intendo io sta nella capacità del nostro corpo e nella nostra mente di avere la sua naturale energia.
Prima di tutto, non credo nell’energia immediata e nelle bibite sofisticate e colorate che sono fatte in laboratorio, piene di caffeina e taurina e sicuramente meno agli spot che ti invitano ad acquistare il prodotto con l’idea che: “Redbull ti mette le ali”. E poi, fondamentalmente l’energia che intendo io è quella “spinta costante” che ti fa stare in peak state per 16 ore al giorno per 7 giorni settimanali e non per al massimo un paio d’ore.
Secondo, una delle fonti più note di una fuga di energia è lo stress. Vedrete, non appena si imparano delle tecniche per ridurre lo stress, il livello di energia aumenterà. Un ottimo suggerimento da provare è la respirazione profonda diaframmatica, un altro è la meditazione.
Detto questo, prova a considerare queste cinque chiavi per aiutarti a recuperare uno slancio verso il benessere fisico:
1. Sonno adeguato – Questo può sembrare banale, ma molte persone soffrono di diverse forme di insonnia. Anche se la quantità media di tempo è di otto ore, ad alcuni può servire anche meno perché l’importante è la qualità del sonno e svegliarsi e sentirsi riposati. Questa valutazione la devi fare soltanto te.
Ti svegli spesso durante la notte e non hai un sonno continuo? Allora inizia ad evitare la caffeina e l’alcol per assicurare un sonno ristoratore.
2. Bevi acqua ed idratati – Non è solo importante per rimanere idratati per la pelle e la salute dell’apparato digerente, ma per ossigenare tutto il sistema linfatico e cellulare (non è un caso che la formula chimica dell’acqua sia composta oltre che dall’idrogeno anche da ossigeno: H2O). Si consapevole di quanta acqua stai bevendo per tutto il giorno.
Ti sentirai meglio quando avrai assorbito almeno 2 litri di acqua al giorno!
3. Mangia tanta frutta e verdura – Avere una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere il nostro organismo in forma e al riparo dalle malattie. Esagera con le verdure e la frutta anche lontano dai pasti. Sfrutta l’alcalinità della verdura verde per abbassare l’acidità di altri alimenti: vai con zucchine, fagiolini, sedano, insalata.
Ricordi il vecchio detto “Una mela al giorno toglie il medico di torno”? Trasformalo in 3-4 mele al giorno tolgono il medico di torno.
4. Esercizio fisico - Anche se molte persone pensano che l’inattività fisica sia una forma per recuperare energia e riposo, non è così: i nostri muscoli sono stati fatti per essere utilizzati e sollecitati dal movimento fisico. L’esercizio fisico aumenta l’energia effettiva fornendo al cuore un maggiore pompaggio, producendo ossigeno al sangue e ai muscoli del corpo e aumentando la capacità cardio-respiratoria.
5. La colazione - Molti possono pensare che non è così importante, ma coloro che fanno colazione possono dire quale differenza abbiano nei giorni in cui la saltano. Il tuo corpo è a riposo tutta la notte e l’unico modo per farlo ripartire al mattino è nutrendolo. E ‘come cercare di avviare una macchina senza benzina – non funzionerà.
Qualcosa di leggero e sano è un ottimo modo per iniziare la giornata, vai anche con pane o fette biscottate integrali.
E la prossima volta ti senti un po’ pigro, metti sul lettore mp3 della musica energica che ti gasa, afferra una bottiglia d’acqua e inizia a fare una bella camminata veloce.
Prova queste 5 chiavi - sono una ricetta garantita per il tuo benessere fisico.
Tutti possono avere più energia durante il giorno, basta una piccola spinta di volontà e motivazione a compiere alcuni gesti che ci cambieranno la vita per avere una marcia in più.
Basta cambiare un paio di cose nella vostra routine quotidiana può fare la differenza, a volte basta spingersi oltre noi stessi anche solo per un centimetro per cambiarci la vita. Vi lascio vedere questo video che adoro per esortarvi a fare di più.
